MAGAZÍN

 

TRÉNINGY

 

SHOP.BALLERS.SK

X
Pridaj sa k fanúšikom Ballers.sk na Facebooku ...
Už som fanúšik / Nezobrazuj!
 
 
 
BALLERS COACH
 
 
 
Tréningy
  Streľba
  Tréning streľby Raya Allena
  Tréning streľby Dwyane Wadea
  "Fade Away" s Michaelom Jordanom
  Tréning trojek Kevina Lovea
  Základy podkošovej streľby
  Podkošova streľba s Olajuwonom
  Podkošová streľba s Dwyane Wadeom
  Exkluzívne: Steľba a triky s Kobe Bryantom
   
  Podkošová hra
  Podkošová hra s Carlosom Boozerom
   
  Dribling
  Rozcvička pred tréningom driblingu
  Základny tréning driblingu
  Tréning driblingu od Dwyane Wadea
  Crossover alá Michael Jordan
  Euro-Step
   
  Prihrávky
  Tréning prihrávok od Stevea Nasha
   
  Obrana
  Čítanie obrancu s Kobe Bryantom
  Bránenie strelcov s Bruce Bowenom
  Kam sa pozerať s Michaelom Jordanom
  Ako nalákať útočníka na slabšiu ruku s MJ-om
  Doskoky s Griffinom a Howardom
  Tréning bránenia s Andre Iguodalom
   
  Tréning výskoku
  Plyometria
  Vlastná váha
  Atletika
   
  Tréning s hviezdami NBA
  Lebron James & Kevin Durant
  Dwight Howard
  Derrick Rose
  Kobe Bryant
  Chris Paul
  Steve Nash
   
  Posilňovanie a telo
  Strečing
  Brucho
  Stred tela
  Tabata
  Jóga
  Bosu
   
  Strava
  Hlavné pravidlá
  Tuky a povinnosť
  Obmedzenie sacharidov na minimum
  Čo jesť pred a po tréningu
 
Tréning streľby s Rayom Allenom

Ray Ray je najlepší trojkár histórie NBA a v krátkom videu nám povie základné tipy, ktorých by sa mal basketbalista držať.



Základ je pri streľbe pokrčiť kolená, čo je dobrý krok k tomu, aby ste sa mohli odraziť do strely z výskoku.

Ray vysvetľuje, že by sme mali strieľať stále tak isto, či už je to z otvorenej pozície alebo cez hráča, tým zachováme pravidelnosť a rutinu.

Ray nám na videu ukáže aj rôzne cvičenia. Prvé začína na čase 0:33. Ide o cvik s názvom „plus 1 mínus 2“. Na jeho začiatku stojíte v okolí trestného hodu a chodíte sprava doľava a späť, za každý strelený kôš sa vám pripočítava bod, za každú nepremenenú strelu si musíte dva body odčítať. Keď ste na +10 vyhrali ste, v opačnom prípade prehrávate.

Ďalší cvik z videa začína na čase 1:03. Ide o výbeh spoza clôn. Imaginárne vybehnete na oblúk šestky a strieľate, potom sa bokom presuniete na základnú čiaru a opäť strieľate.



Pokračujeme ďalším videom (nad týmto textom), ktoré sa nazýva Ray Allen Shooting Strategy. Ray Allen sa zahrieva šestkami (viď čas 0:30). Následne vysvetľuje, že dôležité je, ako má hráč postavené nohy. Ak nie je celé telo v súlade, je ťažšie trafiť strelu.

Na videu v čase 1:14 je otočený chrbtom ku košu a strieľa takzvane cez ruku. Táto pozícia je prirodzenejšia pre ľaváka, keďže ten sa prirodzene otáča a strieľa jumper na kôš. Allen hovorí, že ako pravákovi mu stačí vidieť na kôš a tým pádom nemusí otáčať celé telo, ale len tvár a trup. Keď sa tieto pohyby skĺbia dokopy, obranca nemá šancu.



 
Najnovšie top produkty

54,99

 

34,95

 

34,99

 

12,99

 

99,95

 

25,95

 

 

© 2014 Ballers.sk, code by Ján Byška, design by Martin Gregor, sekcia tréning by Viktor Štefaňák