MAGAZÍN

 

TRÉNINGY

 

SHOP.BALLERS.SK

X
Pridaj sa k fanúšikom Ballers.sk na Facebooku ...
Už som fanúšik / Nezobrazuj!
 
 
 
BALLERS COACH
 
 
 
Tréningy
  Streľba
  Tréning streľby Raya Allena
  Tréning streľby Dwyane Wadea
  "Fade Away" s Michaelom Jordanom
  Tréning trojek Kevina Lovea
  Základy podkošovej streľby
  Podkošova streľba s Olajuwonom
  Podkošová streľba s Dwyane Wadeom
  Exkluzívne: Steľba a triky s Kobe Bryantom
   
  Podkošová hra
  Podkošová hra s Carlosom Boozerom
   
  Dribling
  Rozcvička pred tréningom driblingu
  Základny tréning driblingu
  Tréning driblingu od Dwyane Wadea
  Crossover alá Michael Jordan
  Euro-Step
   
  Prihrávky
  Tréning prihrávok od Stevea Nasha
   
  Obrana
  Čítanie obrancu s Kobe Bryantom
  Bránenie strelcov s Bruce Bowenom
  Kam sa pozerať s Michaelom Jordanom
  Ako nalákať útočníka na slabšiu ruku s MJ-om
  Doskoky s Griffinom a Howardom
  Tréning bránenia s Andre Iguodalom
   
  Tréning výskoku
  Plyometria
  Vlastná váha
  Atletika
   
  Tréning s hviezdami NBA
  Lebron James & Kevin Durant
  Dwight Howard
  Derrick Rose
  Kobe Bryant
  Chris Paul
  Steve Nash
   
  Posilňovanie a telo
  Strečing
  Brucho
  Stred tela
  Tabata
  Jóga
  Bosu
   
  Strava
  Hlavné pravidlá
  Tuky a povinnosť
  Obmedzenie sacharidov na minimum
  Čo jesť pred a po tréningu
 
Tréning - Bosu

Bosu je ďalšia skvelá pomôcka, ktorá je vhodná pre všetkých športovcov. V čom spočíva jej unikátnosť? Tým, že jedna strana je pevná a má hladký povrch a druhá je vypuklá, poskytuje skvelé možnosti pre balančný tréning.

Atlét si tým posilňuje vnútorné svaly, ktoré držia telo pokope a zapája ich tak, ako by sa mu pri klasickom posilňovaní docieliť nepodarilo. Bosu sa dá využiť z oboch strán, pretože obe poskytujú podobný efekt, nestabilitu.

Ak ste na Bosu začiatočníci, chce to veľkú dávku trpezlivosti naučiť sa na Bosu vôbec stáť. Je to úplne iný tip pohybu, aký ste mohli v bežnom živote zažiť. Čiže ak prekonáte túto fázu, môžete začať pridávať zložitejšie cviky.

Tréning na videu nižšie je vhodný pre začiatočníkov na Bosu, jedná sa o 4-5 základných cvikov. Trénerka tu ukazuje drep z jednej aj druhej strany Bosu, klik, cvik na brucho a balančny cvik. Tieto základné cviky by vám mali pomôcťť získaťť oporu pre náročnejšie cviky na Bosu. Všetky posilňujú prevažne hlboký stabilizačný systém, dôležitý pre šport, ale aj bežnú existenciu.



Pre pokročilejších atlétov tu máme niečo navyše. Samozrejme, nezúfajte ak nemáte dve Bosu, dá sa to robiť aj s jednou.








 
Najnovšie top produkty

54,99

 

34,95

 

34,99

 

12,99

 

99,95

 

25,95

 

 

© 2014 Ballers.sk, code by Ján Byška, design by Martin Gregor, sekcia tréning by Viktor Štefaňák