MAGAZÍN

 

TRÉNINGY

 

SHOP.BALLERS.SK

X
Pridaj sa k fanúšikom Ballers.sk na Facebooku ...
Už som fanúšik / Nezobrazuj!
 
 
 
BALLERS COACH
 
 
 
Tréningy
  Streľba
  Tréning streľby Raya Allena
  Tréning streľby Dwyane Wadea
  "Fade Away" s Michaelom Jordanom
  Tréning trojek Kevina Lovea
  Základy podkošovej streľby
  Podkošova streľba s Olajuwonom
  Podkošová streľba s Dwyane Wadeom
  Exkluzívne: Steľba a triky s Kobe Bryantom
   
  Podkošová hra
  Podkošová hra s Carlosom Boozerom
   
  Dribling
  Rozcvička pred tréningom driblingu
  Základny tréning driblingu
  Tréning driblingu od Dwyane Wadea
  Crossover alá Michael Jordan
  Euro-Step
   
  Prihrávky
  Tréning prihrávok od Stevea Nasha
   
  Obrana
  Čítanie obrancu s Kobe Bryantom
  Bránenie strelcov s Bruce Bowenom
  Kam sa pozerať s Michaelom Jordanom
  Ako nalákať útočníka na slabšiu ruku s MJ-om
  Doskoky s Griffinom a Howardom
  Tréning bránenia s Andre Iguodalom
   
  Tréning výskoku
  Plyometria
  Vlastná váha
  Atletika
   
  Tréning s hviezdami NBA
  Lebron James & Kevin Durant
  Dwight Howard
  Derrick Rose
  Kobe Bryant
  Chris Paul
  Steve Nash
   
  Posilňovanie a telo
  Strečing
  Brucho
  Stred tela
  Tabata
  Jóga
  Bosu
   
  Strava
  Hlavné pravidlá
  Tuky a povinnosť
  Obmedzenie sacharidov na minimum
  Čo jesť pred a po tréningu
 
Tréning streľby s Dwyane Wadeom

Dwayne Wade nám predvedienie kúsok zo svojho umenia streľby. Pozrite sa ako na videu pracuje na svojej streľbe zo strednej vzdialenosti. Tréner Miami Heat Fizdale často hovorí, že hráč má byť v tempe, aby zachoval rytmus streľby, aby to išlo prirodzene.

S Wadeom neustále opakujú základy streľby a potom nato nabaľujú nové pohyby. Taktiež pracujú na tom, aby Wade každý rok získal nejakú novú útočnú zbraň, ktorou prekvapí súperov. Keďže starne rok čo rok, proti mladším hráčom musí byť flexibilnejší, využiť pritom chytrosť a basketbalové IQ. Preto aj vy pri tréningu myslite na to, že keď Vám už solídne ide streľba z výskoku, opakujte si ju, ale pridávajte k tomu aj tréning streľby po crossoveri, z odskoku a podobne.



V úvode tréningu sa môžete presúvať po perimetry od jedného rohu po druhý a strieľať. Nato nadviaže cvičenie, ktoré má pomôcť rozšíriť Váš rozsah streľby a pomôcť uvoľniť sa pri tlaku obrancu. Čiže jeden dribling doprava a strela, všetko v okolí trojkového oblúka, potom to isté na ľavú ruku. Na ukľudnenie a vydýchanie môžete prejsť na šestky.

Tréning pokračuje (na videu cca od 4:10) dynamickým útočným cvičením. Navážate loptu na trojku, kamarát Vám môže robiť obrancu, spravíte tri driblingy doprava a potom energický nájazd cez obrancu. Po 3-5 opakovaniach prejdete na ľavú ruku.

Následne to isté, lenže namiesto energického nájazdu to zaseknete do strely zo strednej vzdialenosti. Takto to zopakujete 3-5x na obe ruky. Dôležité je, aby ste sa sústredili na prvý krok po driblingoch, ten musí byť dynamický, ako keby ste chceli prekonať obrancu. Opäť sa na konci vydýchame pri trestných hodoch, tie nám pomôžu dostať cit do ruky aj pod tlakom.

Aby ste vedeli, že tréning je dôležitý aj pre superhviezdy, sledujte pozorne tento pokus a komentár Dwayna „Zavrite dvere, prievan." (na videu 8:27).



 
Najnovšie top produkty

54,99

 

34,95

 

34,99

 

12,99

 

99,95

 

25,95

 

 

© 2014 Ballers.sk, code by Ján Byška, design by Martin Gregor, sekcia tréning by Viktor Štefaňák