MAGAZÍN

 

TRÉNINGY

 

SHOP.BALLERS.SK

X
Pridaj sa k fanúšikom Ballers.sk na Facebooku ...
Už som fanúšik / Nezobrazuj!
 
 
 
BALLERS COACH
 
 
 
Tréningy
  Streľba
  Tréning streľby Raya Allena
  Tréning streľby Dwyane Wadea
  "Fade Away" s Michaelom Jordanom
  Tréning trojek Kevina Lovea
  Základy podkošovej streľby
  Podkošova streľba s Olajuwonom
  Podkošová streľba s Dwyane Wadeom
  Exkluzívne: Steľba a triky s Kobe Bryantom
   
  Podkošová hra
  Podkošová hra s Carlosom Boozerom
   
  Dribling
  Rozcvička pred tréningom driblingu
  Základny tréning driblingu
  Tréning driblingu od Dwyane Wadea
  Crossover alá Michael Jordan
  Euro-Step
   
  Prihrávky
  Tréning prihrávok od Stevea Nasha
   
  Obrana
  Čítanie obrancu s Kobe Bryantom
  Bránenie strelcov s Bruce Bowenom
  Kam sa pozerať s Michaelom Jordanom
  Ako nalákať útočníka na slabšiu ruku s MJ-om
  Doskoky s Griffinom a Howardom
  Tréning bránenia s Andre Iguodalom
   
  Tréning výskoku
  Plyometria
  Vlastná váha
  Atletika
   
  Tréning s hviezdami NBA
  Lebron James & Kevin Durant
  Dwight Howard
  Derrick Rose
  Kobe Bryant
  Chris Paul
  Steve Nash
   
  Posilňovanie a telo
  Strečing
  Brucho
  Stred tela
  Tabata
  Jóga
  Bosu
   
  Strava
  Hlavné pravidlá
  Tuky a povinnosť
  Obmedzenie sacharidov na minimum
  Čo jesť pred a po tréningu
 
Tréning - stred tela - Core

Treba si uvedomiť, že nie veľké ruky a silné nohy sú to, vďaka čomu človek podáva maximálne výkony a je silný. Je to predovšetkým silný stred tela, čiže brucho a chrbát.

Určite ste zaregistrovali, že v dnešnej dobe má veľa ľudí problémy s chrbticou. Jedná vec je sedavé zamestnanie či sedenie za počítačom ako takým. Druhá vec sú slabé brušne a chrbtové svaly, ktoré hrajú spolu v harmónii. Keď máte silne brušné svaly, ale ochabnuté chrbtové, tak brušné svaly majú tendenciu vykonávať oporu aj chrbtu a tým sa presilujú. V celom jadre tela musí dochádzať k harmónii, aby sa pri tých ktorých pohyboch zapájali správne svaly.

Kto má silný core, teda stred tela, má aj väčšiu silu, rýchlosť, stabilitu a výbušnosť. Dôležité je ale posilniť podpovrchové svaly, ktoré sú často dôležitejšie ako povrchové. Tie vlastne držia pokope celé telo a vďaka nim sú hráči silnejší v súbojoch a majú pevnejšiu postavu. Na strede tela sa dá pracovať milión rôznymi spôsobmi. Nebudeme Vám tu ukazovať všetky videá a možnosti, ukážeme si pár len pár základných príkladov. Sledujte nasledujúce dve videá!









 
Najnovšie top produkty

54,99

 

34,95

 

34,99

 

12,99

 

99,95

 

25,95

 

 

© 2014 Ballers.sk, code by Ján Byška, design by Martin Gregor, sekcia tréning by Viktor Štefaňák