MAGAZÍN

 

TRÉNINGY

 

SHOP.BALLERS.SK

X
Pridaj sa k fanúšikom Ballers.sk na Facebooku ...
Už som fanúšik / Nezobrazuj!
 
 
 
BALLERS COACH
 
 
 
Tréningy
  Streľba
  Tréning streľby Raya Allena
  Tréning streľby Dwyane Wadea
  "Fade Away" s Michaelom Jordanom
  Tréning trojek Kevina Lovea
  Základy podkošovej streľby
  Podkošova streľba s Olajuwonom
  Podkošová streľba s Dwyane Wadeom
  Exkluzívne: Steľba a triky s Kobe Bryantom
   
  Podkošová hra
  Podkošová hra s Carlosom Boozerom
   
  Dribling
  Rozcvička pred tréningom driblingu
  Základny tréning driblingu
  Tréning driblingu od Dwyane Wadea
  Crossover alá Michael Jordan
  Euro-Step
   
  Prihrávky
  Tréning prihrávok od Stevea Nasha
   
  Obrana
  Čítanie obrancu s Kobe Bryantom
  Bránenie strelcov s Bruce Bowenom
  Kam sa pozerať s Michaelom Jordanom
  Ako nalákať útočníka na slabšiu ruku s MJ-om
  Doskoky s Griffinom a Howardom
  Tréning bránenia s Andre Iguodalom
   
  Tréning výskoku
  Plyometria
  Vlastná váha
  Atletika
   
  Tréning s hviezdami NBA
  Lebron James & Kevin Durant
  Dwight Howard
  Derrick Rose
  Kobe Bryant
  Chris Paul
  Steve Nash
   
  Posilňovanie a telo
  Strečing
  Brucho
  Stred tela
  Tabata
  Jóga
  Bosu
   
  Strava
  Hlavné pravidlá
  Tuky a povinnosť
  Obmedzenie sacharidov na minimum
  Čo jesť pred a po tréningu
 
Tréning s hviezdami NBA: Dwight Howard

Dwight Howard v tomto videu spomína, že nepotrebuje byť najsilnejší muž na planéte, ale pracuje s trénerom na jeho „core“, pretože s tým všetko súvisí. Ako môžete vidieť, všetky cviky sú dynamické, aby sa rozvíjali hráčove rýchle vlákna.

Určite aj Vy chcete dosiahnuť, že budete výbušní a rýchly. Napríklad bench press je prevedený s lanom, ktoré ťahá tyčku dole, čiže musíte tyčku zadržiavať po ceste dole a potom dynamicky vytlačiť cestou hore.

Ak nemáte k dispozícii stroj, ktorý využíva Howard pri príťahoch, stačí používať expandery a gumy. Tie priviažete o tyč, či rebrinu, a priťahujete k sebe ako on. Pri tomto type cvičenia rozvíjate vnútorné svaly, ktoré držia ramená pokope. Dobre je vykonávať to švihovo ale aj pomaly, až do momentu, keď cítite v ramenách pálenie. Vtedy bolo cvičenie prevedené správne.







 
Najnovšie top produkty

54,99

 

34,95

 

34,99

 

12,99

 

99,95

 

25,95

 

 

© 2014 Ballers.sk, code by Ján Byška, design by Martin Gregor, sekcia tréning by Viktor Štefaňák