MAGAZÍN

 

TRÉNINGY

 

SHOP.BALLERS.SK

X
Pridaj sa k fanúšikom Ballers.sk na Facebooku ...
Už som fanúšik / Nezobrazuj!
 
 
 
BALLERS COACH
 
 
 
Tréningy
  Streľba
  Tréning streľby Raya Allena
  Tréning streľby Dwyane Wadea
  "Fade Away" s Michaelom Jordanom
  Tréning trojek Kevina Lovea
  Základy podkošovej streľby
  Podkošova streľba s Olajuwonom
  Podkošová streľba s Dwyane Wadeom
  Exkluzívne: Steľba a triky s Kobe Bryantom
   
  Podkošová hra
  Podkošová hra s Carlosom Boozerom
   
  Dribling
  Rozcvička pred tréningom driblingu
  Základny tréning driblingu
  Tréning driblingu od Dwyane Wadea
  Crossover alá Michael Jordan
  Euro-Step
   
  Prihrávky
  Tréning prihrávok od Stevea Nasha
   
  Obrana
  Čítanie obrancu s Kobe Bryantom
  Bránenie strelcov s Bruce Bowenom
  Kam sa pozerať s Michaelom Jordanom
  Ako nalákať útočníka na slabšiu ruku s MJ-om
  Doskoky s Griffinom a Howardom
  Tréning bránenia s Andre Iguodalom
   
  Tréning výskoku
  Plyometria
  Vlastná váha
  Atletika
   
  Tréning s hviezdami NBA
  Lebron James & Kevin Durant
  Dwight Howard
  Derrick Rose
  Kobe Bryant
  Chris Paul
  Steve Nash
   
  Posilňovanie a telo
  Strečing
  Brucho
  Stred tela
  Tabata
  Jóga
  Bosu
   
  Strava
  Hlavné pravidlá
  Tuky a povinnosť
  Obmedzenie sacharidov na minimum
  Čo jesť pred a po tréningu
 
Tréning na posilnenie brucha

Brucho ako súčasť stredu tela je najdôležitejšia súčasť tela športovca. Spája totiž nohy s trupom. Keď funguje neefektívne a je slabé, výkony sú takisto slabšie, navyše môže prísť k zraneniam. Silné brucho v kombinácii s pevným chrbtom pomáha atlétom vo všeobecnosti zlepšiť obratnosť, rýchlosť a dynamiku.

Čím pevnejšie brucho máte, tým lepšie dokážete meniť smer, skákať vyššie a takisto sa zlepší Vaša celková rýchlosť. Výhoda cvičenia s bruchom spočíva v tom, že si ho dokážete spevniť za relatívne krátky čas, no vo vysokej intenzite. To znamená, že každý tréning v posilňovni či doma môžete zakončiť bruchom.

Na tomto videu si môžete pozrieť, ako precvičiť brucho za 90 sekúnd veľmi efektívne. Video je vedené Vladom Zlatošom, odborníkom na výživu, osobným trénerom či parkouristom.

Odporúčame tiež tieto videá...

Videí, ako trénovať brucho existuje množstvo, tu si môžete pozrieť práve tieto štyri, ktoré sú veľmi efektívne.  Postupne ich obmieňajte, aby si svaly nezvykli na tú istú záťaž.





 
Najnovšie top produkty

54,99

 

34,95

 

34,99

 

12,99

 

99,95

 

25,95

 

 

© 2014 Ballers.sk, code by Ján Byška, design by Martin Gregor, sekcia tréning by Viktor Štefaňák