MAGAZÍN

 

TRÉNINGY

 

SHOP.BALLERS.SK

X
Pridaj sa k fanúšikom Ballers.sk na Facebooku ...
Už som fanúšik / Nezobrazuj!
 
 
 
BALLERS COACH
 
 
 
Tréningy
  Streľba
  Tréning streľby Raya Allena
  Tréning streľby Dwyane Wadea
  "Fade Away" s Michaelom Jordanom
  Tréning trojek Kevina Lovea
  Základy podkošovej streľby
  Podkošova streľba s Olajuwonom
  Podkošová streľba s Dwyane Wadeom
  Exkluzívne: Steľba a triky s Kobe Bryantom
   
  Podkošová hra
  Podkošová hra s Carlosom Boozerom
   
  Dribling
  Rozcvička pred tréningom driblingu
  Základny tréning driblingu
  Tréning driblingu od Dwyane Wadea
  Crossover alá Michael Jordan
  Euro-Step
   
  Prihrávky
  Tréning prihrávok od Stevea Nasha
   
  Obrana
  Čítanie obrancu s Kobe Bryantom
  Bránenie strelcov s Bruce Bowenom
  Kam sa pozerať s Michaelom Jordanom
  Ako nalákať útočníka na slabšiu ruku s MJ-om
  Doskoky s Griffinom a Howardom
  Tréning bránenia s Andre Iguodalom
   
  Tréning výskoku
  Plyometria
  Vlastná váha
  Atletika
   
  Tréning s hviezdami NBA
  Lebron James & Kevin Durant
  Dwight Howard
  Derrick Rose
  Kobe Bryant
  Chris Paul
  Steve Nash
   
  Posilňovanie a telo
  Strečing
  Brucho
  Stred tela
  Tabata
  Jóga
  Bosu
   
  Strava
  Hlavné pravidlá
  Tuky a povinnosť
  Obmedzenie sacharidov na minimum
  Čo jesť pred a po tréningu
 
Tréning doskokov s Griffinom a Howardom

Keď sa hráčovi nedarí streľba, mal by si nájsť inú činnosť v zápase, ako pomôže svojím spoluhráčom. Veľa basketbalistov radí sústrediť sa na doskakovanie. Ako nato si povieme v nasledujúcich riadkoch.

Doskoky s Blake Griffinom

Pri doskoku je veľmi dôležitý „box out“, čiže zobrať si súpera na chrbát. Inak povedané nepustiť ho pred seba a tým pádom k lopte. Blake Griffin radí, že treba začať útočníkovi tvárou v tvár, po strele sa otočiť a zobrať si ho na chrbát.

Keď sa lopta odrazí, nájdite ju, spravte rýchle prvé dva kroky, tie sú najdôležitejšie a explozívne sa odrazte. Hneď ako chytíte loptu, držte ju pevne dvoma rukami v oblasti hrude, nedávajte ju dolu pretože rýchly rozohrávač ju môže ľahko vypichnúť. Takisto sa nikdy neotáčajte k protihráčovi, snažte sa loptu si kryť telom a nájsť najbližšieho spoluhráča.

Doskoky s Dwightom Howardom

Dwight Howard je ešte lepší doskakovač ako Blake Griffin, tak sa pozrime, aké tipy nám poskytne on. V prvom rade si vždy nájdite hráča, ktorého budete box out-ovať, čiže vytláčať od koša. Po druhé, ak ste v útoku, vždy buďte pripravený dostať loptu do koša, či už smečom alebo dopichnutím. Po tretie, musíte byť v hlave nastavený tak, že chcete doskočiť každú možnú loptu.

Pri box out-e je dôležité nájsť si protivníka, vytláčať ho od koša, nebáť sa použiť ruky, aby ste ho mali stále za sebou. Po doskoku sa ihneď otočte od vlastného koša a snažte sa nájsť svojho spoluhráča.

Malý ale užitočný trik trik, ktorý môže zmiasť obrancu: Trošku ho pristrčte alebo pobúchajte z jednej strany a obíďte ho z druhej.

Ak útočíte, snažte sa dostať cez súpera po jeho rukách a obehnúť ho, zaváňa to síce ofenzívnym faulom, ale ak to prevediete čisto, máte veľkú šancu na ľahký kôš. Takisto treba sledovať strelca: ak strieľa sprava, veľká šanca je, že lopta sa odrazí naľavo, preto sa snažte dostať vždy na opačnú stranu, odkiaľ letí lopta.

Nahodťe si loptu o dosku a snažte sa k nej dostať cez obrancu. To je azda najjednoduchší a najlepší tréning na vycibrenie doskokov.







 
Najnovšie top produkty

54,99

 

34,95

 

34,99

 

12,99

 

99,95

 

25,95

 

 

© 2014 Ballers.sk, code by Ján Byška, design by Martin Gregor, sekcia tréning by Viktor Štefaňák